youtube brzuch

[...] CC). 2. Wioslowanie sztanga jednoracz - RAMPA 10 20 kg x 10 30 kg x10 / FILM 1 40 kg x 10 50 kg x 10 /FILM 2 60 kg x 10 30 kg x 15 /stojac okrakiem 30 kg x 10: http://www.youtube.com/watch?v=yYSC0BT6ijY 50 kg x 10: http://www.youtube.com/watch?v=tMSvOn3O2OI Stojac bokiem do sztangi (filmik nr. 1) poczulem bardzo dobrze - do 50kg. Na 60-tce juz [...]

[...] najlepiej czuję naramienne. https://youtu.be/hGGgkLvvZuo Tu próbowałam skorygować po obejrzeniu pierwszego filmiku... Różnicy prawie nie widać, ale starałam się aby łokcie szły wyżej. https://www.youtube.com/watch?v=XrxeUpDm0Sk /SFD/Images/2016/5/31/878e3fe17bf646e2b9071fe5c4cbd21a.jpg /SFD/Images/2016/5/31/cbca19f9cd644dd4b1119e33db48d6d1.jpg

[...] ____________________________________________________________________________________________________________________________________ Filmoteka Treningowa http://www.youtube.com/watch?v=XtBeAF8k3Vg http://www.youtube.com/watch?v=bHUZyhTq2fY http://www.youtube.com/watch?v=tRDm80EleFQ KRYTYKA DOPINGUJE [...]

[...] hantli skos - j/w drążek 3xmax - zmieniłem na nachwyt i lepiej czuję plecy bic - troche ciężko pompki tyłem - dodałem. Lepiej trica czuję przy pompkach na poręczach brzuch - 3 x 15 wznosy kolan w zwisie przedramię Filmy http://www.youtube.com/watch?v=8_Z1ZVH9264 http://www.youtube.com/watch?v=SvVCF4l8B3A http://www.youtube.com/watch?v=Udga1zM6QXY

[...] skoks dolny dobrze wszedł mimo tej ostatniej serii. Od jutra już micha 100%, w środę aero 20 min a tak to raczej nie będzie więszych aktywności w tym tyg. http://www.youtube.com/watch?v=zRwyeSXYF20&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=twDDNThiTIU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=KePcuNgse_o&feature=youtu.be [...]

[...] o korekte cwiczenia. brzuch: we wznosach ogien, wykonywalem powoli, w szczytowym momencie przytrzymywalem okolo 2 sek. Dzieki za rozpiske Darek ;) MC - 112,5KG http://www.youtube.com/watch?v=MweM_nrSUHk PODCIAGANIE PODCHWYTEM: http://www.youtube.com/watch?v=D6ihX18I7ro Jesli panowie mozecie to prosilbym o korekte cwiczen, bardzo mi zalezy na [...]

[...] na ten trening. Nie czuje jakoś super klatki ale coś tam da się odczuć. Ramiona bardziej zmęczone. Bardziej wszystko właśnie zmęczone niż spompowane. :( FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=6F_qNAMivsk http://www.youtube.com/watch?v=7ghBM_zUNx0 DIETA: 1. 10:00 płatki owsiane 100g + rodzynki 20g + jogurt naturalny 100g + 6 jajek (1 żółtko) + [...]

[...] nieco ograniczone. 6. Brzuch- zacząłem ćwiczyć też skos, co mi zdaje się służyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a8f98985d6c47aca7513baf2a8ae8c4.JPG FILMY: Przeciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=_NpZowsnZmQ Zarzut- tego chyba nawet nie warto odpalać, źle się nagrało- gąbka trochę się odkształciła pod wpływem talerza i 2/3 ekranu to obicie [...]

[...] Dwadzieścia powtórzeń wyssało ze mnie całe powietrze. 6. Brzuch- bez skosu dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a20b81bb80f4d6485366245ee7a697c.JPG FILMY: Zarzut http://www.youtube.com/watch?v=DpTsUUUc-Vs Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=KX075tovVYU Przeciąganie http://www.youtube.com/watch?v=grnxsnXeMLM Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

[...] (nie wiem czy znajdę). 6. Brzuch- bez rewelacji, o których warto by donosić;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1091bf563d6645cbb63576803d72e6ad.JPG FILMY: Zarzut http://www.youtube.com/watch?v=WuNhnk0Fy9E PRZYSIADY http://www.youtube.com/watch?v=76ICOG9mtq8 http://www.youtube.com/watch?v=eDWYEDFP5gU Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-05 [...]

[...] niesamowite czucie mięśnia. Zrobiłem 3 serie zamiast 2. 8. Brzuch- ok, czuć pracę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aee5bd0788df424480da7ad9d7f007b1.JPG FILMY: PP 87,5kg: http://www.youtube.com/watch?v=HaQh3hgkkO4&feature=youtu.be HP 95kg: http://www.youtube.com/watch?v=Xq7FzDnEegg&feature=youtu.be MC 170kg: [...]

[...] + WS (z przytrzymaniem)- góra pleców po tym tak nakur.wia, że łomatko, co się stało z łopatką? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcb703bfc75840dfb61b8b9cde616815.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=ltrMun6gdyQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cy4wCP9YQ64&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=iYJn4Q77Pek&feature=youtu.be Fota: [...]

[...] wszystkie próby z deskami) Regres: 100 kg x 15 (w zeszłym tygodniu: 12; FILM) W tym momencie odechciało mi się żyć i poszedłem sobie na rowerek. \-) FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=OfWhw7aw54o&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=AgPa1Vrdi10&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=hLwKPLnt_TA&feature=youtu.be [...]

[...] Płatki owsiane 40gr Oliwa z oliwek 20gr /SFD/Images/2015/12/31/3e2cdb8ed3a547dd8800bf416e46af8f.png PODCIAGANIE 10/8/7 WIOSŁO HANTLA RAMPA 6 45/50/55/ 60 x4 http://www.youtube.com/watch?v=HBZ45QDdraE&feature=youtu.be ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO 47X20/53X20/57X15/ 35X20+PODCHWYTEM 41X20 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT [...]

[...] czasie uzupełnić. Przysiady: Nałożone więcej i nie sądziłam, że aż tak odczuję te 2,5kg. Było ciężko. Na filmiku chyba trochę przechylam się zbyt w przód... https://www.youtube.com/watch?v=rEYYjIA0Vj4&feature=em-upload_owner Wyciskanie: Tu też po 1kg na rękę dało popalić. Ale klatę czuję %-) https://www.youtube.com/watch?v=TcLtuRbg_Oo [...]

[...] nie mial ani chwili wytchnienia - Unoszenie nog na poreczach 5x20 Standardowo, czuc po prostu brzuch, ale przez wczorajszy trening, nogi tez czulem %-) Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=1WAFSy2cuBQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Pyn_8taHtmk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lF4ttPtddYg&feature=youtu.be [...]

[...] jakis crunch-time, tak poza tym to zero obrony, duzo zabawy, a konkurs wsadów naprawdę od lat to jest porażka, jedyny kozacki w ostatnich latach to ten pojedynek https://www.youtube.com/watch?v=ifHc9fTXvTo tak poza tym to słabizna, a tegoroczny jak widzialem skroty to naprawde tylko moze 1 wsad (na Shaqiem) byl konkretny kiedyś to było : [...]

[...] nowe maszyny, nie potrafie nawet ich nazwac :P Druga seria podciągania na drązku (nie musze nosic mp3 na silownie bo fajna muza leci a nie jakies radio :D): http://www.youtube.com/watch?v=XvFUkoCGRNs Trening przebiegł bardzo fajnie, nie zrobilem martwego ciagu bo kolano mi na to nie pozwoliło, za to zrobilem sciaganie podchwytem. Poznalem [...]

[...] a nie prosić o nagrywanie. Bo jak w domu nagrywałam, to był ładny i ostry obraz. Na pierwszym filmiku, to się kamerujący za bardzo wczuł w rolę %-) Przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=6NG351Kkwuc http://www.youtube.com/watch?v=mlLm9rmGOoM wiem, przy 35 czasami za płytko schodziłam. Wyciskanie: http://www.youtube.com/watch?v=CUwtqYoe6ww [...]

UWAGA OGOLNA (W ZESTAWIENIU ZAWSZE DAWAJ CIEZARU Z POPRZEDNIEGO IDENTYCZNEGO TRENINGU. ROBILES 5A TO DAWAJ CIEZARY Z POPRZEDNIEGO 5A. wycisk hantli klatka ZA KROTKI RUCH JAK ZWYKLE, CO ZA PROBLEM OPUSCIC DO BARKOW? PROBLEM TO PODNIESC A NIE OPUSCIC. wycisk hantli bary (nigdy wiecej bez oparcia) NIE CHRZAN, ROBILES NA WERSALCE. MA BYC BEZ [...]